Bei der Verbesserung Ihres Lebensstils geht es nicht nur darum, 10.000 Schritte zu machen (auch wenn das hilfreich ist!). Es geht darum, sowohl an Ihrem geistigen als auch an Ihrem körperlichen Wohlbefinden zu arbeiten. Es geht darum, auf den eigenen Körper zu hören und auf seine Bedürfnisse einzugehen. Eine schlechte psychische Gesundheit ist nichts, wofür man sich schämen muss, aber es gibt Möglichkeiten, sie zu verbessern. Wenn Sie auf die Dinge achten, die für Ihr Wohlbefinden wichtig sind, und Negativität ausschalten, können Sie sich auf Ihr Selbstwertgefühl konzentrieren. Wenn Sie nach Ratschlägen suchen, wie Sie Ihren Lebensstil verbessern können, finden Sie hier einige einfache Tipps für den Anfang.
mehr Raum für sich selbst schaffen: eine feste Routine einhalten
Eine Möglichkeit, sich den Tag zu erleichtern, besteht darin, eine feste Routine zu haben. Wenn Sie im Voraus wissen, wie Ihr Tag aussehen wird, können Sie Ihre Zeit besser einteilen und Ihren Stresspegel senken. So sind Sie effizienter und produktiver und haben mehr Zeit für die Dinge, die Ihnen Spaß machen.
Die perfekte Routine zu entwickeln, ist jedoch viel leichter gesagt als getan. Der Einstieg kann schwierig sein, vor allem, wenn Sie im Moment mit der Motivation kämpfen. Viele Menschen mit einem anspruchsvollen Lebensstil haben auch Schwierigkeiten, Beruf und Privatleben in Einklang zu bringen. Ein bisschen Vorausplanung und Zeit für Ruhepausen sind ein guter Weg, um richtig durchzustarten. Versuchen Sie, am Vorabend einen Zeitplan zu erstellen, damit Sie wissen, was Sie im Voraus tun müssen, und am nächsten Morgen keine Zeit verlieren. Sie können auch versuchen, einen visuellen Zeitplan zu verwenden, in dem Sie die Dinge markieren, während Sie sie erledigen, was Ihnen ein echtes Erfolgserlebnis verschaffen und Sie motivieren kann, weiterzumachen.
einen gesünderen Lebensstil führen: Zeit für körperliche und geistige Bewegung finden
Wir alle wissen, dass Bewegung eine gute Möglichkeit ist, unseren Lebensstil zu verbessern. Es hilft uns, neue Leute kennen zu lernen und aus dem Haus zu kommen – und nicht zu vergessen, es hat viele gesundheitliche Vorteile. Aber die Angst vor dem Fitnessstudio ist uns nicht fremd. Wenn Sie sich beim Sport unsicher fühlen, warum gehen Sie nicht mit einem Freund? Die Sicherheit liegt in der Zahl, und wer könnte die Herausforderung besser annehmen als jemand, dem Sie vertrauen und mit dem Sie wirklich gerne zusammen sind?
Es gibt auch die Möglichkeit, an Kursen teilzunehmen, in denen Sie neue Leute kennen lernen können, die sich in einer ähnlichen Situation befinden wie Sie. Und wenn das Fitnessstudio nicht Ihr Ding ist, suchen Sie sich eine andere Aktivität wie Wandern oder Radfahren. Jede Form von Bewegung ist gut für Sie, und Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken. Wenn es Ihnen schwer fällt, zu schwimmen oder Tennis zu spielen, weil Sie keine Brille oder Kontaktlinsen tragen können, ist dies nur eine der Aktivitäten, die durch eine Augenlaseroperation verbessert werden können.
wie Sie Ihren Lebensstil verbessern können: auf jeden Fall mehr Zeit vor dem Bildschirm verbringen
Soziale Medien und Telefone bieten viele Vorteile – wir haben unendlich viele Informationen zur Hand und können mit Menschen aus der ganzen Welt in Kontakt bleiben. Es ist jedoch wichtig, dass wir uns eine gewisse Zeit von unseren Bildschirmen fernhalten. Jüngste Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen der Bildschirmzeit und der psychischen Gesundheit aufgezeigt: Wenn die Bildschirmzeit drastisch ansteigt, sinkt gleichzeitig das psychische Wohlbefinden junger Menschen. Natürlich spielen auch andere Faktoren eine Rolle, aber es ist nicht zu übersehen, wie sich die übermäßige Zeit vor dem Bildschirm auf die psychische Gesundheit auswirken kann.
Die Reduzierung der Bildschirmzeit wird eine wichtige Rolle spielen, wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihren Lebensstil verbessern können. Da die Menschen so viel Zeit mit ihrem Handy oder vor dem Fernseher verbringen, kann eine Reduzierung der Bildschirmzeit dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu verbessern, sich präsenter und engagierter zu fühlen und mehr Zeit für sich selbst zu haben. Natürlich ist jede Verbesserung mit einer Herausforderung verbunden. Wenn Sie sich nicht zutrauen, Ihr Handy in eine Schublade zu stecken und es in Ruhe zu lassen, sollten Sie die Zeit, die Sie am Bildschirm verbringen, begrenzen.
Letztlich ist die Verbesserung des Lebensstils eine Reise – die Dinge werden sich nicht über Nacht ändern. Erinnern Sie sich regelmäßig daran, wie weit Sie gekommen sind, und erkennen Sie Ihre Leistungen an, egal wie groß sie sind. Probleme mögen groß erscheinen, aber manchmal ist die Lösung so klein, wie nach draußen zu gehen und frische Luft zu atmen.
Aber was ist mit Ihrer geistigen Gesundheit? Genauso wichtig ist es, dass Sie Ihr Gehirn stimulieren und sich regelmäßig um sich selbst kümmern. Es gibt einige einfache Möglichkeiten, Ihren Geist zu trainieren und Ihren Lebensstil zu verbessern, z. B. Lesen, Schreiben (kreativ oder als Tagebuch), Malen, Backen und Hören von Podcasts. Im Grunde alles, was Ihr Gehirn fordert, aber nichts mit Ihrer Arbeit zu tun hat. Ein aktiver Geist kann dazu beitragen, dass Sie sich motivierter, engagierter und selbstbewusster fühlen.
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihren Lebensstil verbessern können, sollten Sie sich auch zeitliche Ziele setzen und entscheiden, was Sie bis wann erreichen wollen. Achten Sie nur darauf, dass sie nicht zu unrealistisch sind. Wenn sie unmöglich zu erreichen sind, werden Sie sich selbst zum Scheitern verurteilen. Wenn Sie es schaffen, alles zu erledigen, belohnen Sie sich, sei es mit einer Folge Ihrer Lieblingsserie oder einem Ihrer Lieblingssnacks.