Handschriftliche Notizen machen
Man könnte meinen, dass Notizen auf dem Laptop während einer Konferenz oder einer Vorlesung genauer sind und man dadurch schneller lernt, aber so funktioniert es nicht. Um schneller zu lernen, lassen Sie den Laptop stehen und machen Sie sich Notizen auf die altmodische Art – mit Stift und Notizbuch. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die Vorlesungsnotizen am Computer schreiben, die Informationen weniger gut verarbeiten und behalten. Diejenigen, die sich Notizen mit der Hand machen, lernen mehr.
Auch wenn es langsamer und mühsamer ist, Notizen mit der Hand zu machen als mit der Schreibmaschine, fördert das Aufschreiben von Informationen das Verständnis und die Merkfähigkeit. Wenn Sie Informationen in Ihren eigenen Worten wiedergeben, können Sie sie länger behalten, was bedeutet, dass Sie ein besseres Gedächtnis haben und bei Prüfungen besser abschneiden.
Fähigkeit, Notizen zu machen
Je besser Ihre Notizen sind, desto schneller werden Sie lernen. Wenn Sie wissen, wie Sie genaue und präzise Notizen machen, können Sie sich Konzepte besser merken, ein tieferes Verständnis für ein Thema entwickeln und Ihre Lernfähigkeiten verbessern. Bevor Sie sich in ein neues Thema einarbeiten, sollten Sie sich daher mit verschiedenen Notizenstrategien vertraut machen, z. B. mit der Cornell-Methode, die Ihnen hilft, Ihre Notizen in leicht verdauliche Zusammenfassungen zu gliedern.
Unabhängig von der Methode, die Sie verwenden, sollten Sie einige grundlegende Tipps für das Anfertigen von Notizen beachten:
- Hören Sie zu und machen Sie sich Notizen in Ihren eigenen Worten.
- Lassen Sie Leerzeichen und Linien zwischen den Hauptideen, damit Sie später darauf zurückkommen und Informationen hinzufügen können.
- Entwickeln Sie ein einheitliches System von Abkürzungen und Symbolen, um Zeit zu sparen.
- Schreiben Sie eher in Phrasen als in ganzen Sätzen.
- Lernen Sie, wichtige Informationen zu erfassen und triviale Informationen zu ignorieren.
Verteilte Praxis
Bei dieser Methode werden mehrere Übungen (oder Lerneinheiten) zu einem bestimmten Thema über einen bestimmten Zeitraum verteilt. Kurze, zeitlich gestaffelte Lerneinheiten fördern sinnvolles Lernen, im Gegensatz zu langen Sitzungen, die Auswendiglernen fördern. Der erste Schritt besteht darin, dass Sie sich während der Diskussion über das Thema sorgfältig Notizen machen. Nehmen Sie sich später ein paar Minuten Zeit, um Ihre Notizen zu überprüfen, neue hinzuzufügen oder Änderungen vorzunehmen, um Details zu ergänzen und die Genauigkeit zu gewährleisten.
Tun Sie dies schnell, ein- oder zweimal nach jeder Unterrichtsstunde. Mit der Zeit können Sie die Sitzungen ausweiten, indem Sie mit einer pro Tag beginnen und dann zu drei Mal pro Woche übergehen. Es ist sehr effektiv, das Üben über einen längeren Zeitraum zu verteilen, da es einfacher ist, kleine Lerneinheiten zu machen, und Sie motiviert bleiben, weiterzumachen.
Lernen, schlafen, mehr lernen
Sie haben morgen ein großes Projekt oder eine wichtige Präsentation und sind nicht darauf vorbereitet. Wenn Sie, wie viele von uns, lange aufbleiben, um sich vorzubereiten. Sicherlich wird Ihre harte Arbeit belohnt werden, auch wenn Sie am nächsten Tag erschöpft sind… oder? Dies ist jedoch nicht der effizienteste Weg für unser Gehirn, Informationen zu verarbeiten.
Die Forschung zeigt eine enge Verbindung zwischen Schlaf und Lernen. Es hat den Anschein, dass der Schlaf ein wichtiges Element ist, das unser Gehirn in die Lage versetzt, sich besser zu erinnern. Tiefschlaf (Schlaf ohne schnelle Augenbewegungen) kann das Gedächtnis verbessern, wenn der Schlaf innerhalb von 12 Stunden nach der Aufnahme neuer Informationen erfolgt. Und Studenten, die sowohl lernen als auch viel schlafen, erbringen nicht nur bessere akademische Leistungen, sondern sind auch zufriedener.
Diversifizieren Sie Ihre Praxis
Wenn Sie eine Fähigkeit erlernen, sollten Sie nicht immer wieder das Gleiche tun. Wenn Sie bei wiederholten Übungseinheiten kleine Änderungen vornehmen, können Sie eine Fertigkeit schneller beherrschen, als wenn Sie sie jedes Mal auf dieselbe Weise ausführen. In einer Studie mit Personen, die motorische Fähigkeiten mit Hilfe eines Computers erlernten, schnitten diejenigen, die eine Fähigkeit erlernten und dann eine modifizierte Übungseinheit absolvierten, in der sie sie auf eine leicht veränderte Art und Weise übten, besser ab als diejenigen, die die ursprüngliche Aufgabe immer und immer wieder wiederholten.
Dies funktioniert nur, wenn die Änderungen geringfügig sind – große Änderungen an der Art und Weise, wie eine Fertigkeit ausgeführt wird, sind nicht hilfreich. Wenn Sie zum Beispiel einen neuen Golfschwung üben oder Ihr Tennisspiel verbessern wollen, versuchen Sie, die Größe oder das Gewicht Ihres Schlägers anzupassen.
Probieren Sie die Gedächtnishilfe aus
Eine der besten Methoden, um sich große Mengen an Informationen schnell zu merken, ist die Verwendung einer Eselsbrücke: ein Muster aus Buchstaben, Klängen oder anderen Assoziationen, die Ihnen helfen, etwas zu lernen. Eine der beliebtesten Gedächtnisstützen ist eine, die wir im Kindergarten gelernt haben – das Alphabetlied. Dieses Lied hilft Kindern, sich an ihr „ABC“ zu erinnern, und bleibt auch als Erwachsene tief in unserem Gedächtnis verankert.
Mnemotechniken helfen dabei, Informationen zu vereinfachen, zusammenzufassen und zu komprimieren, damit sie leichter zu lernen sind. Dies kann für Medizinstudenten, Jurastudenten oder Menschen, die eine neue Sprache lernen, sehr nützlich sein. Wenn Sie sich also große Mengen an neuen Informationen merken und speichern müssen, probieren Sie Mnemotechniken aus, und Sie werden feststellen, dass Sie sich noch lange nach der Prüfung an die Informationen erinnern werden.
Nutzen Sie Denkpausen zur Wiederherstellung der Konzentration
Informationsüberlastung ist eine reale Situation. Um etwas Neues zu lernen, muss unser Gehirn Signale an unsere Sinnesrezeptoren senden, um neue Informationen zu speichern, aber Stress und Überlastung hindern unser Gehirn daran, Informationen effektiv zu verarbeiten und zu speichern.
Wenn wir verwirrt oder ängstlich sind oder uns überfordert fühlen, schaltet unser Gehirn effektiv ab. Das kann man beobachten, wenn Studenten bei langen, detaillierten Vorlesungen „abdriften“ und nicht mehr darauf achten, was ihnen gesagt wird.
Sie sind einfach nicht in der Lage, die Informationen effektiv in ihr Gedächtnis aufzunehmen, so dass der Lernprozess unterbrochen wird. Das beste Mittel dagegen ist eine „Denkpause“, d. h. die Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken. Schon eine fünfminütige Pause kann die Ermüdung des Gehirns lindern und die Konzentration fördern.
Hydratisiert bleiben
Wir wissen, dass wir Wasser trinken sollten, weil es gut für uns ist – es ist gut für unsere Haut und unser Immunsystem, und es hält unseren Körper optimal funktionsfähig. Aber eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch für unsere kognitiven Fähigkeiten entscheidend. Wassertrinken kann uns klüger machen. Eine Studie ergab, dass Studenten, die Wasser mit in den Prüfungsraum nahmen, bessere Leistungen erbrachten als diejenigen, die kein Wasser tranken.
Andererseits kann eine Dehydrierung unsere geistigen Fähigkeiten ernsthaft beeinträchtigen. Wenn man kein Wasser trinkt, muss das Gehirn härter arbeiten als sonst.
Lernen Sie Informationen auf viele Arten
Wenn Sie etwas auf mehreren Wegen lernen, nutzen Sie mehr Gehirnregionen, um Informationen darüber zu speichern. Dadurch werden die Informationen besser vernetzt und in Ihrem Gehirn verankert. Dadurch entsteht eine Redundanz des Wissens in Ihrem Gehirn, die Ihnen hilft, die Informationen wirklich zu lernen, anstatt sie nur auswendig zu lernen.
Sie können dies erreichen, indem Sie verschiedene Medien verwenden, um verschiedene Teile Ihres Gehirns zu stimulieren, z. B. indem Sie Notizen lesen, ein Lehrbuch lesen, ein Video ansehen und einen Podcast oder eine Audiodatei zu einem Thema anhören. Je mehr Ressourcen Sie nutzen, desto schneller werden Sie lernen.
Kombinieren Sie das, was Sie lernen, mit etwas, das Sie bereits wissen
Je mehr Sie neue Konzepte mit Ideen verknüpfen können, die Sie bereits verstehen, desto schneller werden Sie neue Informationen lernen. Viele gängige Lerngewohnheiten sind kontraproduktiv. Sie erwecken zwar die Illusion, den Stoff zu beherrschen, aber die Informationen gehen uns schnell wieder aus dem Kopf.
Das Gedächtnis spielt eine Schlüsselrolle bei der Bewältigung komplexer kognitiver Aufgaben, z. B. bei der Anwendung von Wissen auf Probleme, mit denen wir noch nicht konfrontiert waren, oder beim Ziehen von Schlussfolgerungen aus bereits bekannten Fakten. Wenn Sie Wege finden, neue Informationen in Ihr Vorwissen einzuordnen, werden Sie zusätzliche Bedeutungsebenen in neuem Material finden. Infolgedessen verstehen Sie es besser und können sich genauer daran erinnern.
Elon Musk, der Gründer von Tesla und SpaceX, wendet diese Methode an. Er hat gesagt, dass er Wissen als einen „semantischen Baum“ betrachtet. Wenn man etwas Neues lernt, rät er: „Vergewissern Sie sich, dass Sie die Prinzipien verstehen, d. h. den Stamm und die großen Äste, bevor Sie zu den Blättern/Details übergehen, sonst haben Sie nichts, woran Sie es aufhängen können“. Wenn man das Neue mit dem Alten verbindet, gibt man sich selbst geistige „Haken“, an denen man das neue Wissen aufhängen kann.